thực phẩm giảm cân, chế độ ăn giảm cân

   Bạn có thể tham khảo trên mạng rất nhiều cách giảm cân bằng các chế độ ăn kiêng theo một thực đơn nghiêm ngặt. Nhưng dù áp dụng cách nào, để kế hoạch giảm cân của bạn thành công nhất bạn vẫn cần tuân thủ nghiêm ngặt những quy tắc của mỗi phương pháp giảm cân.

 

thực phẩm giảm cân, chế độ ăn giảm cân

1. Thêm những rau, củ, quả sau vào thực đơn ăn kiêng. 

bí đao giảm cân

- Bí đao: Bí đao có hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất phong phú nhưng lại không chứa chất béo, chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

đậu nành giảm cân

- Đậu nành: Đậu nành chứa lượng lecithin cao, một trong những yếu tố cho phép giảm chất béo trong cơ thể.

bưởi giảm cân

- Bưởi: là phương pháp giảm cân được áp dụng từ rất lâu và được coi là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất không gây tác dụng phụ.Có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi.

chuối giảm cân

 - Chuối: Chuối được dùng để giảm cân rất hiệu quả, ở Nhật bản, cách giảm cân bằng chuối rất được ưa chuộng và trở thành một trào lưu giảm cân mới.

Chanh giảm cân

- Chanh: Nước chanh có chứa hàm lượng Vitamin C rất cao, nó là tài sản lớn cho bất cứ ai muốn giảm cân. Đơn giản vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi vào các tế bào mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả. và đây là một loại quả rất dể sử dụng, hiệu quả rất cao mà chi phí lại không mấy quá đắc.

2. Những thực phẩm giảm béo:

trứng giảm cân

 - Trứng: Trứng chứa nhiều protein, nhưng không có nhiều calo và chất béo. Protein trong trứng sẽ làm bạn duy trì cảm giác no và khống chế cơn thèm ăn một cách hiệu quả. 

cá hồi giảm cân

 - Cá Hồi: Món cá hồi không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axit béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giam béo.

hành tây giảm cân

- Hành Tây: Hành tây không chỉ là loại gia vị thơm ngon mà còn là một loại rau giàu kali, selen và vitamin C nên có tác dụng rất tốt trong việc tiêu hóa mỡ giúp giảm béo.

3. Chế độ ăn uống.

   Đa số đều ăn uống sơ sài vào bữa sáng và ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối. Nhưng thực tế thì bữa sáng hấp thu nhiều thực phẩm nhất trong ngày. Vì vậy muốn giảm cân thì cần phải có một thực đơn giảm cân hợp lý cung cấp nhiều thức ăn vào bữa sáng và giảm những bữa còn lại nhất là bữa tối.